Vinyasa
Vinyasa yoga est une discipline utilisant les techniques de la respiration comme ancrage pour passer d’une posture à l’autre en fournissant une connexion au corps et à l’esprit, à travers une méditation en mouvement. La pratique peut inclure des poses avancées, être très axée sur l’alignement, sur l’exploration de la spiritualité et la philosophie du yoga, et dépendra du style de l’instructeur. Les élèves sont encouragés à explorer leur potentiel, avec de nombreuses modifications proposées pour s’adapter à tous les niveaux et à tous les corps.
Power Vinyasa
A l’image d’une classe de Vinyasa, mais repose d’avantage sur l’asana physique. L’accent est mis sur la force, l’équilibre et l’endurance, à la fois mentalement et physiquement, ce qui permet au praticien de se renforcer ou de se détendre comme bon lui semble. Tous les cours finissent par un moment de détente pour partir revitalisé, plus fort et régénéré.
Pilates
Le Pilates est une méthode associant un travail musculaire profond et la respiration. C’est une éducation posturale qui passe par un renforcement de la sangle abdominale. Les exercices améliorent la posture et l’équilibre en tonifiant et en renforçant le corps. On détend les muscles tendus et on renforce les plus faibles afin d’aligner la colonne vertébrale. Cette classe est ouverte à tous les niveaux, combinant la sensibilisation à la respiration et le mouvement.
Yin
Yin Yoga est le complément parfait du mouvement et du flux de la classe Vinyasa car il vise les tissus conjonctifs, tels que les ligaments, ainsi que les os et même les articulations du corps, qui sont généralement moins sollicitées dans un cours de Vinyasa (plus Yang). Les poses ciblent les hanches, le bassin et la colonne vertébrale inférieure et les postures se tiennent de 1 à 10 minutes.
Souplesse
Dans ce cours venez apprendre à développer votre souplesse de manière dynamique et sécurisée. Chaque classe est pensée est construite de manière à échauffer, préparer, et renforcer le corps pour augmenter votre amplitude de mouvement de manière active, avant une fin douce et relaxante. Le cours sera un mélange entre des flow et des postures de yoga "traditionnelles", agrémenté de mouvements appuyés sur les connaissances anatomiques et physiologiques actuelles. En résumé ? Ressortez dynamisé et détendu, le tout dans un corps plus mobile.
Barre Sculpt
Ce cours n'est pas du yoga. C'est un entraînement rythmé avec une playlist de folie, qui fait travailler tout votre corps avec grâce. Nous intégrons habilement des connaissances anatomiques fonctionnelles dans chaque séance d'entraînement, et nos exercices et instructions garantissent que les plus grandes articulations de notre corps développent une force intégrée. Dans ce cours, notre objectif est de maximiser l'échec musculaire dans chaque séance d'entraînement. Contrairement à la croyance populaire, l'échec est utile et nécessaire dans tous les contextes, mais surtout dans cette méthode. Nous voulons que nos muscles atteignent l'échec, c'est là que se produisent la plupart des avantages pour la santé. Le fait de creuser profondément et de travailler jusqu'au point de fatigue musculaire, où le repos est inévitable, encourage la croissance de la masse musculaire maigre, oxygène les organes et les tissus corporels avec des nutriments vitaux, stimule le métabolisme et favorise la santé et la résilience des os. De plus, vous vous sentirez invincible après chaque cours.
Yogalates
Discipline créée au début des années 2000 en Australie par Louise SOLOMON dans une optique d'occidentaliser les asanas (constatant de nombreuses blessures liées à la pratique du yoga). C'est une pratique, toujours en constante évolution, à mi-chemin entre le Yoga et le Pilates englobant l'ensemble de la chaîne musculo-squelettique, où la respiration et la concentration sont au cœur de la pratique.
Se compose : d'exercices de renforcement musculaire, de phase de détente/relaxation, de posture de yoga et de pilates mises en application dans des flows et se terminant par une méditation.
On ressent tout de suite les bienfaits gagnés en force, souplesse, stabilité, maintien de la masse musculaire.
Yoga Kids & Ateliers
Les cours pour les Kids & les ateliers en famille sont de véritables moments ressource qui apportent détente & joie!
Au programme : des jeux, des jeux et encore des jeux! Découvertes, devinettes, challenges... plein de situations pour explorer l'univers du Yoga : postures, relaxation, respiration & méditation.
Chaque cours/atelier est une occasion de partir en voyage pour explorer des thématiques qui sollicitent l'imagination et développent la confiance et l'estime de soi.
Pour les enfants de 5 à 9 ans, les cours permettent d'acquérir une conscience corporelle et respiratoire & favorisent l'éveil et l'épanouissement de votre enfant.
Pour les adultes lors des ateliers en famille : pas besoin d'être souple, d'avoir une bonne condition physique, ni de connaitre les postures. Prêtez-vous simplement au jeu! Les grands-parents sont bienvenus & les doudous acceptés
Yoga Prénatal - Méthode de Gasquet
Le cours de yoga prénatal est l'occasion de prendre le temps de vivre votre grossesse avec présence et confiance, et d'être attentive à ce qui se passe en vous. La pratique des postures et des techniques de respiration aide à développer la conscience de son corps, à se détendre, à être à l'aise avec ce corps qui change de la façon la plus étonnante qui soit.
Cette pratique est un moyen idéal de se préparer à l'accouchement et à la maternité. Les postures aident par ailleurs à se renforcer et s’assouplir, à faire de la place au bébé dans l’utérus, à apaiser le système nerveux en plus d’aider à accueillir les transformations propres à la grossesse. Vous y apprendrez des postures et des respirations qui peuvent aider durant l’accouchement et qui vous serviront pour les années à venir.
*Les cours sont proposés aux femmes ayant une grossesse saine (sans problème médical) à partir du deuxième trimestre.
*Aucune expérience de yoga n’est requise pour suivre ce cours.
Yin & Yang Vinyasa
Le Yin Yang Yoga est un cours qui s’inspire du yin yoga et vinyasa, c’est équilibre entre l'énergie Yin (lunaire, passif) et l'énergie Yang (solaire, actif). Le cours se décompose en deux temps et commence par une séquence de Yang qui est construite autour de postures de Yoga Vinyasa avec pour objectif de délier les articulations, se muscler et générer de la vitalité corporelle comme mentale.
Ensuite, on enchaîne avec la séquence Yin qui est un moment de calme, dédié au lâcher-prise et à l’étirement des muscles profonds.
Ce mélange des deux Yoga permet de profiter des bénéfices des deux pratiques en un cours. Ce cours est ouvert à tous niveaux.
Slow Flow
Les cours de Slow Flow sont légers et créatifs, mais plus lents et plus doux que les cours de Vinyasa Flow. Les postures sont généralement maintenues plus longtemps et les transitions entre les postures sont un peu plus lentes. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet du corps et de l’esprit, qui souhaitent gagner en souplesse, et qui cherchent un entre-deux entre le Hatha Yoga traditionnel et le Vinyasa Yoga plus rapide.
Hatha Flow
Le Hatha Flow est un style de yoga qui mêle, à la fois, des enchainements de postures comme vous pouvez retrouver dans une pratique de Vinyasa ainsi que des postures plus tenues comme vous retrouvez dans le Hatha. Dans une séance d’Hatha Flow, plutôt que de séparer les deux styles, un lien et un mélange des deux plus fluide se fait, ce qui vous permettra de vous laissez bercer de postures statiques aux enchainements.C’est un style adapté à tout le monde et à tous les niveaux, du débutant souhaitant commencer par une pratique dynamique mais un peu plus douce que le Vinyasa, à l’élève plus avancé souhaitant une pratique lui permettant d’aller chercher en profondeur et en détails l’alignement postural et la respiration.